Über Weihnachten etwas zugelegt? – So kommen Sie wieder in Form
So sehr man sich zu Weihnachtszeit zusammen gerissen hat – nur die wenigsten schaffen es ohne auch nur die geringste Gewichtszunahme ins neue Jahr. Doch wer schon jetzt etwas gegensteuert, kommt schnell wieder in Form. Wer auf die ersten Sonnenstrahlen wartet und sich dann innerhalb weniger Wochen zu einer Bikinifigur diäten möchte, wird nur wenig Erfolge verzeichnen. Mit den folgenden drei Tipps könnten Sie es schaffen:
„Na soviel habe ich heute gar nicht gegessen“. Verschätzen Sie sich da mal nicht. Notieren Sie in der ersten Phase des „Kampfes gegen die Pölsterchen“ stichpunktartig, was Sie wann gegessen haben. So bekommen Sie einen Überblick über das, was täglich im Magen landet, denn viele kleine Snacks werden gar nicht mehr als Mahlzeit wahrgenommen. Mit Hilfe der Notizen können Sie nun die Kalorienbomben ausfindig machen und in Schritt zwei durch „schlankere“ Alternativen ersetzen.
Die Zeiten, in denen das Abnehmen mit Salat und Leitungswasser bestritten wurde, sind längst vorbei. Erst einmal genügt es, die großen Sünden auf dem Speiseplan, durch weniger gehaltvolle Lebensmittel zu ersetzen. Das kann ganz einfach sein: Das Wiener Schnitzel kann beispielsweise durch Putenbrust ersetzt werden, das Stück Schokolade durch einige Gummibärchen, statt Chips gibt es Salzstangen und statt eines zweifelsohne leckeren Sahne-Dressings darf es auch einmal ein dezentes Essig-Öl Dressing für den Salat sein. So können Sie jeden Tag einige Kalorien einsparen. Doch das allein reicht leider nicht aus.
Ein weitere Schritt in die richtige Richtung ist die Bewegung. Bauen Sie kleine Übungen einfach in den Alltag ein: Lassen Sie alle Rolltreppen und Aufzüge links liegen und benutzen Sie die Treppen. Kleinere Besorgungen oder der Weg zur Post dürfen gerne zu Fuß oder mit dem Rad erledigt werden. Die Mittagspause kann für einen kleinen Spaziergang genutzt werden. Wenn Bewegung anfängt, Spaß zu machen, kann die Dosis, zum Beispiel im Fitness-Studio, langsam gesteigert werden.
Auch wenn dies alles nur kleine Veränderungen sind, die Sie nach einiger Zeit kaum mehr bemerken werden, kann der Effekt beeindruckend sein. Oberstes Gebot ist die Langsamkeit! Gewöhnen Sie Ihren Körper langsam an ausgewogene Ernährung und an Bewegung – so wird alles zur Routine und die Pölsterchen, die Spekulatius und Co. an Bauch, Beinen und Po hinterlassen haben, gehören bald der Vergangenheit an.
Ha! Na wenn das mal nicht lesenswert ist.
Zum Thema: Ich glaube aber mal das ist nicht bei absolut allen so. Also ich vermute da gibt es wahrscheinlich auch Ausnahmen – Falls du verstehst – was ich meine. Ansonsten wie gesagt, interessanter Eintrag – Ich freu mich schon mehr zu lesen. Ich finde nur das Blog Template könnte unter Umständen noch ein bisschen mehr Feinschliff vertragen. Aber keine Sorge, das ist total geringfügig.