Dem Winterspeck zu Leibe rücken – Ernährung und Sport
Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind die Zauberworte beim Abnehmen. Der lästige Winterspeck muss weg und dabei helfen nur eine ausgewogene Ernährung und sportliche Betätigung. Der Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente um leistungsfähig zu sein.
Stark zuckerhaltige Getränke, wie Cola sollten nicht konsumiert werden und auch auf Süßigkeiten sollte man verzichten. Stattdessen sollte der Durst mit Mineralwasser gelöscht werden. Fast Food ist ebenfalls tabu beim Abnehmen!
Stevia Tabs als Zuckerersatz ist wohl die ideale Lösung, um nicht ganz auf Zucker verzichten zu müssen. Die Stevia-Pflanze stammt aus Südamerika und wird dort als süße Heilpflanze oder Honigpflanze bezeichnet. Ihre Süßkraft liegt um ein Vielfaches höher als die unseres Zuckers und ist zudem auch gesünder.
Des Weiteren sollte fettes Fleisch vom Ernährungsplan verschwinden und durch mageres Hühnchenfleisch und Fisch ersetzt werden. Ein Müsli oder Naturjoghurt mit Obst am Morgen ermöglicht einen guten Start in den Tag. Kleine regelmäßige Mahlzeiten, über den ganzen Tag verteilt, erleichtern die Ernährungsumstellung. Täglich frisches Obst und Gemüse liefern dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Die Bocksdornfrüchte beispielsweise bieten einen hohen Anteil an Vitaminen und gesundheitsfördernden Vitalstoffen und deshalb ist Goji Beeren essen so gesund. Natürlich offerieren auch Äpfel und Orangen gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe und dürfen täglich verzehrt werden.
Für ausreichende Bewegung am Tag sorgt schon eine Tour mit dem Fahrrad. Auch ein Heimtrainer oder Laufband kann in den täglichen Bewegungsablauf eingebaut werden. Aber es sollte unbedingt auf Regelmäßigkeit geachtet werden. Wer keine Lust zum Joggen hat, ist mit dem Fahrrad gut beraten. Täglich eine kleine Strecke und der Winterspeck wird schnell verschwinden. Wohlbefinden und Freude am Leben kehren zurück.
Um den Körper an Kontinuität zu gewöhnen und die Fettreserven wirklich anzugreifen, sollte neben einer ausgewogenen Ernährungsumstellung auch Bewegung zum festen Bestandteil der Wochenplanung gehören. Es reicht keinesfalls aus nur einmal in vier Wochen sportlich tätig zu sein, denn davon werden unnötige Pfunde niemals purzeln. Bewegung und gesunde Ernährung sind Garanten um dauerhaft fit und schlank zu bleiben.
