Abnehmen
Abnehmen ist für viele Menschen ein großer Wunsch
Abnehmen und für immer schlank sein – das ist der Traum vieler Frauen und Männer. Doch nicht jedem gelingt es so einfach, sein Wunschgewicht zu erreichen und auch dauerhaft zu halten. Wer seinem Körper beim Abnehmen zu viel zumutet, indem er eine Radikal-Diät einlegt, kann sich fast sicher sein, dass er nach der Abmagerungskur wieder mindestens genauso viele, wenn nicht sogar doppelt so viele Kilos wie die zuvor abgenommenen zulegen wird. Als Radikal-Diät kann jede Diät verstanden werden, bei der die Kalorienzufuhr zum Abnehmen extrem eingeschränkt wird und / oder nur bestimmte Nahrungsmittel eingenommen werden dürfen. So gibt es eine Vielzahl verschiedener Diäten, bei denen zum Beispiel ausschließlich Gerichte mit Ananas oder Kohl auf dem Speiseplan stehen, solche, die den Verzehr von Kohlenhydraten oder Fetten verbieten und wieder andere, bei denen spezielle Präparate in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform ganze Hauptmahlzeiten ersetzen und das Hungergefühl stillen sollen. Vorsicht ist auf jeden Fall geboten, wenn Diäten einen bestimmten Gewichtsverlust innerhalb eines festgelegten Zeitraumes anpreisen und auf einer einseitigen Ernährung basieren. Kalorien können auch reduziert werden in dem man für zuckerhaltige Speisen ein Zuckersatzstoff ersetzt. Ein Zuckersatzstoff ist Stevia.
Abnehmen mit Köpfchen: Nicht unter Druck setzen
Wer langfristig und auf schonende Art und Wege abnehmen möchte, sollte von Radikal-Diäten Abstand nehmen. Auch Kalorien zu zählen ist keinesfalls der Schlüssel zum Erfolg: Oftmals verlieren diejenigen, die Kalorien zählen, das Maß für die richtige Menge und wissen nach der Diät teils gar nicht mehr, wie viel sie von einem Lebensmittel essen sollen, ohne auf die Kalorienangaben zu achten. Ebenso wenig ist es nötig, sich selbst unter Druck zu setzen, indem Sie jeden Tag auf die Waage steigen. Besser ist es, das Gewicht einmal pro Woche zur gleichen Zeit zu kontrollieren, da tägliche Gewichtsschwankungen vollkommen normal sind und nur irritieren. Wichtig ist es außerdem, dass Sie nicht sofort aufgeben, auch wenn die Pfunde zunächst noch nicht so purzeln, wie Sie es sich wünschen.
Beim Abnehmen auf die richtige Methode achten
Um auf gesunde Weise abnehmen zu können, ist es prinzipiell ratsam, seine Ernährung und seinen gesamten Lebensstil einmal genau unter die Lupe zu nehmen und gegebenenfalls gänzlich umzukrempeln. Fragen Sie sich selbst: Esse ich ausgewogen und verzehre ich vorwiegend fettarmes Essen? Nehme ich genügend Vitamine zu mir? Treibe ich ausreichend Sport, könnte ich im Alltag noch mehr Bewegung einbauen? Hält sich der Konsum von Genussmitteln in Maßen oder trinke ich zu viel Alkohol, rauche ich zu viele Zigaretten oder esse ich zu häufig Süßigkeiten? Abnehmen können Sie nur, wenn Sie sich bewusst ernähren, auf eine ausgewogene Zusammenstellung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen achten und sich genügend bewegen. Übrigens sind spezielle Diät- und Lightprodukte im Rahmen einer Diät nur bedingt empfehlenswert: Oftmals enthalten sie zwar wenig Fett, dafür aber eine nicht unbeachtliche Menge an Zucker oder ungesunde Zuckeraustauschstoffe. Wählen Sie lieber Voll- oder Halbfettprodukte und lassen Sie sich normale Lebensmittel in Maßen schmecken. Schließlich sollte der Genuss auch während einer Diät an erster Stelle stehen.